Metabolická adaptácia. Nie je to pokazený metabolizmus. Je to obranný mechanizmus.

Keď chudneš, telo si myslí, že prežíva hlad. A začne šetriť.

✔️ míňa menej energie, než by „malo“ ✔️ z rovnakého jedla vyťaží viac ✔️ zníži hormóny podporujúce výdaj ✔️ obmedzí spontánny pohyb

Bežná diéta = –40 až –100 kcal denne navyše. Extrémne chudnutie? Aj –300 až –700 kcal.

Dobrá správa:

Nie je to sabotáž. Je to adaptácia.

Riešenie: – mierny deficit – vysoký proteín – silový tréning – fázy udržiavania

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Michal Páleník, Planeat. Innehållet i podden är skapat av Michal Páleník, Planeat och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.