Phiên bản video: https://youtu.be/jLESpXEnzrI
Một người trung bình hít thở khoảng 25.000 lần mỗi ngày, nhưng gần như toàn bộ đều diễn ra trong vô thức. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết cách tận dụng dù chỉ vài phút trong số đó?
Trong video này, mình sẽ chia sẻ về kỹ thuật thở luân phiên (Nadi Shodhana) - phương pháp đơn giản giúp đưa tâm trí về trạng thái "tỉnh táo nhưng điềm tĩnh (alert but caml)” chỉ sau 10 phút.
Từ phát hiện về chu kỳ mũi của bác sĩ Richard Kayser năm 1895; cơ chế giao cảm, phó giao cảm của hai lỗ mũi; cho đến triết lý Prana và những kỳ tích khó tin của Yogi Swami Rama,,,, tất cả đều cho thấy: chỉ bằng cách thay đổi nhịp điệu và vị trí hít thở, bạn đang trực tiếp can thiệp vào hệ sinh học của chính mình.
0:00 Cuốn sách về hơi thở đã thay đổi cách mình nhìn nhận sức khỏe
2:02 Thở luân phiên (Nadi Shodhana) là gì?
4:25 Vì sao hai lỗ mũi không bao giờ hoạt động giống nhau?
6:41 Thở luân phiên giúp cân bằng hai bán cầu não như thế nào?
9:14 Góc nhìn Yoga cổ đại về hơi thở
11:08 Ida – Pingala – Sushumna: Ba kinh mạch quan trọng nhất
12:40 Hơi thở mặt trời và hơi thở mặt trăng
13:15 Kỳ tích của Swami Rama tại Viện Menninger (1970)
16:18 Khi nào nên thực hành thở luân phiên?
Cảm hứng cho video đến từ cuốn sách "Breath: The New Science of a Lost Art" của James Nestor. Bản tiếng Việt: "Hơi thở nối dài sự sống - Góc nhìn mới về nghệ thuật dụng khí dưỡng sinh”. Bạn có thể tìm mua sách để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé.
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
➡ Video: Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách
https://youtu.be/euguVUt0Rzk
➡ Video: Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì
https://youtu.be/PkgAYKwMrxg
- Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
