Come si diventa più veloci nella corsa? Quali sono gli allenamenti e gli adattamenti che permettono di migliorare la propria velocità e correre a ritmi sempre più elevati?
In questa puntata di CORSO&MANGIATO, Nicolas Cicognani e Simone Cellini approfondiscono il tema della velocità, analizzando cosa significa davvero diventare un runner più veloce e quali sono gli elementi fondamentali per sviluppare questa capacità.
Per correre forte non basta avere un buon motore aerobico: servono forza, efficienza, coordinazione, reattività muscolare e la capacità di sostenere intensità elevate. La velocità è il risultato di diversi fattori che devono essere allenati in modo specifico e integrato.
Insieme scopriamo:
- Come allenare il motore della velocità, migliorando la capacità di sostenere ritmi elevati.
- Il ruolo del VO₂max e della soglia anaerobica nella performance.
- Perché forza ed elasticità muscolare sono fondamentali per correre più velocemente.
- Come migliorare la tecnica e l'economia di corsa per rendere ogni passo più efficace.
- L'importanza degli allenamenti di qualità, delle ripetute e dei lavori a ritmo sostenuto.
- Come sviluppare la capacità di mantenere velocità elevate anche quando la fatica aumenta.
- Perché un allenamento completo deve stimolare sia il sistema cardiovascolare sia quello neuromuscolare.
Un episodio dedicato a chi vuole andare oltre il semplice accumulo di chilometri, migliorare i propri tempi e scoprire come esprimere al meglio il proprio potenziale nella corsa.
Perché diventare più veloci non significa soltanto correre più forte: significa allenare il proprio corpo a essere più efficiente, potente e capace di sostenere la velocità.
🎧 Ascolta la puntata e scopri come allenare di nuovo il motore per correre sempre più veloce!
Nella sesta stagione del podcast più seguito in Italia sulla corsa, con puntate audio e una serie di 8 puntate speciali video, affrontiamo temi legati ad allenamento, performance, nutrizione. Quest'anno con delle bellissime novità, compreso degli ospiti speciali!
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