Etter noen år med god forskning vet vi nå mer om varmetrening, hvordan det bør gjennomføres og hvordan vi oppnår best mulig effekt.
Resultatet etter lang tids varmetrening som vi er ute etter er nemlig todelt:
1: Økt blodvolum, og større total mengde røde blodceller (som resulterer i økt VO2 maks).
2: Økt evne til å holde kjernetemperaturen lav i varme omgivelser (varmeakklimatisering).
I denne episoden tar RW-redaktør Sara Skarabot og biomekaniker Askild Vatnbakk Larsen deg gjennom hvordan du bør kjøre en varmetreningsbolk, hva som skjer i kroppen, hvilke effekter det gir på prestasjonen – og ikke minst: hvilke termometere som skal hvor.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Runner's World Norge. Innehållet i podden är skapat av Runner's World Norge och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
