W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak na co dzień wspierać swój układ nerwowy. Czy szybkie “haki” na nerw błędny naprawdę działają? Czy da się zresetować układ nerwowy? Czego nasz organizm rzeczywiście potrzebuje, aby stopniowo odzyskiwać większą regulację, elastyczność i poczucie bezpieczeństwa?
Opowiadam o tym, dlaczego zdrowienie nie opiera się na jednorazowych technikach, ale na powtarzalności, łagodności i miareczkowaniu doświadczeń. Porozmawiamy między innymi o orientacji, interocepcji, zasobach, regulacji, codziennych nawykach wspierających układ nerwowy oraz o tym, czego warto unikać, jeśli zależy nam na trwałej zmianie.
To odcinek dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje ciało i zacząć budować z nim bezpieczniejszą relację.
Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:28:09 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar I: orientacja 00:33:49 - Jak orientować się na codzień? 00:35:58 - Ćwiczenie: praktyka orientacji 00:45:27 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar II: zasoby 00:54:41 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar III: przebłyski 00:57:47 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar IV: kontakt z interocepcją 01:02:50 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar V: kontakt z impulsem 01:13:25 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VI: ruch, zabawa, ekspresja 01:17:51 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VII: rytmy 01:21:10 - Zakończenie
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Marianna Gierszewska. Innehållet i podden är skapat av Marianna Gierszewska och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
