Czy jest ci to znajome? Zamartwiasz się o to, co dzieje się u twoich bliskich, zastanawiasz się, jak wypadłaś/eś na kolacji ze znajomymi, czy zdanie, które powiedziałaś/eś, zabrzmiało dobrze i czy ten żart na pewno był trafiony. Analizujesz, dlaczego ktoś spojrzał na ciebie właśnie w taki sposób, co miał na myśli, dlaczego nie odpisał albo dlaczego odpisał inaczej niż zwykle. Kiedy próbujesz zasnąć, wraca do ciebie najbardziej cringowa chwila z gimnazjum, a kiedy wreszcie masz wolny wieczór i teoretycznie możesz odpocząć, twój umysł postanawia przypomnieć ci wszystkie najtrudniejsze momenty z ostatnich dziesięciu lat. Poznaj kołowrotek myśli – ruminacje, zamartwianie się, analizowanie, przewidywanie, odtwarzanie rozmów i wymyślanie rozmaitych scenariuszy. W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego umysł w ogóle wpada w taki kołowrotek i jaką funkcję próbuje on dla nas pełnić. Zastanowimy się, co ruminacje mają wspólnego z poczuciem kontroli i przewidywaniem zagrożenia. Porozmawiamy również o ciele i autonomicznym układzie nerwowym: z jakimi stanami może wiązać się kołowrotek myśli, dlaczego próby „zaprzestania myślenia” zupełnie nie działają oraz co możemy zrobić, kiedy zauważamy, że po raz kolejny kręcimy się w tej samej pętli. _____________________
Spis treści: 00:08:33 - Dlaczego nasze myśli kołowrotkują? 00:10:32 - O co chodzi w kołowrotkowaniu myśli? 00:14:45 - Kołowrotkowanie myśli w domu rodzinnym 00:18:14 - Jak próbujemy radzić sobie z kołowrotkiem myśli? 00:28:26 - Ćwiczenie nr 1 00:34:08 - Ćwiczenie nr 2 00:42:27 - Ćwiczenie nr 3 00:49:13 - Ćwiczenie nr 4 00:57:59 - Zakonczenie
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Marianna Gierszewska. Innehållet i podden är skapat av Marianna Gierszewska och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
