Die Hose kneift, die Waage wird unfreundlicher – und schon werden die Portionen kleiner und die Walkingrunden länger.
Doch genau das kann in den Wechseljahren zum Bumerang werden. Bekommt dein Körper dauerhaft zu wenig Energie und Eiweiß, kann er neben Fett auch wertvolle Muskelmasse verlieren.
In dieser Folge erfährst du:
• warum Muskeln jetzt deine beste Altersvorsorge sind • weshalb Eiweiß allein noch keine Muskeln aufbaut • warum Kohlenhydrate für aktive Frauen keine Feinde sind • wie du Protein sinnvoll über den Tag verteilst • wie du deinen Teller basenreich, proteinbetont und sportgerecht zusammenstellst
Außerdem wartet in den Shownotes ein leckeres Goodie auf dich: mein Rezept für Ofenkürbis mit Kartoffeln und Linsen-Kräuter-Creme – inklusive der einfachen Formel für deinen starken Herbstteller.
Denn dein Ziel ist nicht, möglichst wenig zu wiegen. Dein Ziel ist ein Körper, der dich kraftvoll durch den Wechsel und weit darüber hinaus trägt.
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