In dieser Folge teilt Alex die zehn wichtigsten mentalen Trainingstechniken für Läufer und Athleten, um Motivation, Fokus und mentale Stärke zu verbessern, besonders während der Verletzungsphase.

Mentales Training, Läufer, Athleten, Motivation, Fokus, mentale Stärke, Verletzung, Visualisierung, Komfortzone, Energie

key topics

  • Innere Kritiker erkennen und steuern

  • Fokus auf kontrollierbare Prozesse legen

  • Die Einprozent-Regel für nachhaltigen Erfolg

  • Das Warum hinter dem Training finden

  • Visualisierungstechniken für Wettkampfsituationen

  • Der Komfortzonen-Kompass im Training

  • Energie statt nur Zeit im Blick haben

  • Die Macht der Sprache im mentalen Training

  • Das zukünftige Ich als Motivation

  • Der mentale Reset bei Rückschlägen

Chapters

00:00 Einführung in den Podcast und persönliche Herausforderungen

05:25 Mentale Training-Sessions für Läufer

13:37 Fokus auf den Prozess statt auf Ergebnisse

18:23 Die Einprozent-Regel für kontinuierliche Verbesserung

25:11 Emotionen und Energie im Training

30:02 Der Komfortzonenkompass

37:47 Die Macht der Sprache

44:08 Der mentale Reset

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