高效人生商學院｜EP.0668｜兩人對談｜（經典回顧）被生活雜事壓到喘不過氣？掃除腦中「小石頭」，把日常瑣事變好玩的減壓時間管理術！Part 2（與談人：趙胤丞 x 電腦玩物 Esor）

「生活中的瑣事，就像跑鞋裡跑進去的小石頭。它不至於讓你無法跑步，卻會一直打亂你的專注力，讓你心煩意亂！」

你是不是也常有這種感覺：每天一睜開眼，水電費、卡費、採買日常用品、帶小孩刷牙出門、剪頭髮、洗車……無數碎小的雜事排山倒海而來，明明想專注推進重要的人生目標，時間卻總是被這些「瑣事」無情瓜分，累積出滿滿的焦慮感？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場超接地氣、直擊每個人生活痛點的「日常瑣事管理指南」！兩位時間管理專家將無私分享他們如何把繁瑣的日常「簡單化、固定化」，甚至把枯燥的家務變成有趣的親子與家庭計畫，幫你徹底釋放無形的大腦壓力！
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🔥 精彩亮點搶先看：

• 👔 趙胤丞老師的「賈伯斯式」衣櫥：穿搭不耗腦！ 胤丞老師分享他極致省時的穿衣哲學：衣櫃裡的襯衫全是同一品牌、同尺寸、同色系（從淺藍到深藍）；買鞋只買好穿的固定牌子，連試穿都免了；西裝一次做兩套，並多配兩條褲子做替換。把衣服當作「工作服」，打開心門直接拿了就走，把大腦精力留給最重要的課堂！
• 📝 Esor 老師實踐十年的「一則筆記採買術」，打敗複雜資料庫！ 很多人會用 Notion 或 Excel 做出巨細靡遺的廚房庫存自動化系統，但光是每天更新「麵粉剩下幾克」就花掉大把時間。Esor 老師分享他用了十年的祕訣：全家只有一則「超市採買筆記」，發現東西快用完就隨手記一筆（不設提醒），每到大賣場就打開這則筆記一次勾選。累積十年的筆記，還成了他的「避雷美食地圖」！
• 🥩 生活太規律很無趣？用「共同目標」化解家庭摩擦 當另一半覺得你的時間管理「太刻板、太無趣」時該怎麼辦？ 兩位老師教你用「目標與價值觀」跟家人達成共識。老婆愛團購生鮮食材？別碎念！主動參與並提議：「這個週末我們用這個新食材來煎牛排，過個儀式感週末！」 為了拍出好看的親子合照，一向只穿藍黑白基本款的 Esor 老師也會樂意配合穿上亮眼親子裝！
• 👧 不再為「起床戲」理智線斷裂！神用《間諜家家酒》培養孩子自動自發 早起出門總是像打仗？胤丞老師分享他妙用女兒最愛的動漫「安妮亞」！只要早起並把衣服、襪子穿好，多出來的時間就能多看幾分鐘《間諜家家酒》。當誘因足夠，孩子甚至會主動在床邊完成一切，大幅降低早晨的出門焦慮！
• 🪨 掃除鞋子裡的小石頭：GTD 雜訊移出心法 腦袋突然冒出「下週該去剪頭髮」、「過年前要洗車」的雜念？兩位老師教你三步驟：

  1. 移出大腦：立刻記在獨立的「所事清單」，別讓大腦繼續耗能去「記住它」。

  2. 場景統整：找個有空的半天，一次去大賣場把「採買、洗車、保養」批次處理掉。
  3. 自動扣款：水電費、卡費直接綁定自動轉帳，不再為繳費單過期提心吊膽！

時間管理最核心的不是工具，而是「目標與價值的管理」。這集節目將幫你找回生活的掌控感，把瑣事變不累、把日常變有趣！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 老師一起，把鞋裡的小石頭倒乾淨，輕鬆奔跑！

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