Tagsüber hast du dich im Griff, abends geht es mit dir durch? Bei Frauen ab 40 steckt oft Ghrelin dahinter, das Hormon, das deinen Hunger meldet.
Morgens ein Kaffee, mittags ein Salat, und am Nachmittag bist du eigentlich ganz zufrieden mit dir. Dann stehst du um halb sieben in der Küche, kochst für die Familie, und bevor das Essen auf dem Tisch steht, hast du schon ein Stück Brot, die Nudeln vom Probieren und den Käserand gegessen. Später auf dem Sofa kommt die Schokolade. Und der Gedanke dazu ist immer derselbe: Warum schaffe ich das tagsüber und abends nicht?
Das hat nichts mit Disziplin zu tun. Ghrelin funktioniert wie eine Tankanzeige, und diese Anzeige kennt nur den kleinen Tank, nicht deine Reserven.
In dieser Folge erfährst du:
- wo Ghrelin gebildet wird und warum es dir Hunger meldet, obwohl dein Körper genug Energie gespeichert hat
- warum sich der Hunger am Abend schon beim Frühstück und beim Mittagessen entscheidet
- warum Ghrelin gezielt nach Brot, Nudeln und Süßem fragt und nicht nach Gemüse
- acht Alltagszeichen, an denen du eine überdrehte Tankanzeige bei dir erkennst, und warum Durst sich oft genauso anfühlt wie Hunger
- wie der Abnehmcoach selbst einmal bei 105 Kilo gelandet ist, mit genau diesem Abend
- welche Rolle Stress, eine schlechte Nacht und frühere Diäten spielen
- warum langes Joggen auf leeren Magen den Hunger am Abend eher lauter macht
- warum der typische Low-Carb-Teller die Anzeige zusätzlich reizt
- vier Richtungen, mit denen die Anzeige wieder ruhiger wird
Die beiden Folgen, die ich in dieser Episode erwähne:
Warum nicht einfach abnehmen? — der Podcast für Frauen, die schon alles probiert haben und wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Neue Folge jeden Donnerstag.
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