#169. Как Недоедать Без Чувства Ограничения? Еда в ресторанах. Поздние ужины - Анна Петухова

Анна Петухова https://www.instagram.com/annapetuhhova

05:19 трудности с оставлением еды на тарелке

11:04 Питание вне дома: свобода выбора в ресторанах

13:38 Удовольствие от еды и социальные аспекты

26:14 Завтрак и его влияние на пищевое поведение

29:39 Завтрак как ритуал заботы о себе

32:16 Провалы и откаты: как их воспринимать

36:07 Средние результаты и устойчивые изменения

41:34 Понимание своего тела и цикла

43:13 Сострадание и храбрость в неопределенности

45:55 Влияние времени ужина на снижение веса

48:58 Индивидуальный подход к питанию и образу жизни