Är det smart att dricka kaffe till långt in på småtimmarna eller får jag mest energi av att lägga upp mitt dygn som om jag jobbade mellan 08-17 varje dag?
Det här är frågeställningar vi ofta pratar om på Viktdoktorn, för det kan vara svårt att få måltiderna att fungera när man jobbar skift eller natt.
Särskilt när man vill gå ned i vikt och stanna där.
I detta poddavsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” pratar vi närmare bestämt om viktminskning vid natt- och skiftarbete:
den cirkadiska rytmens åverkan
dagsljusets inflytande på mag- och tarm-kanalen
tidpunkter på dygnet då man alltid bör fasta – oavsett, eller?
äter man ingenting, lite eller “precis som vanligt”?
och hur man justerar sina matplaneringar efter sitt arbetsschema.
Vi gick verkligen igång på detta tema, så vi skapade en pdf till dig som blir nyfiken: “Kost vid skiftarbete under din sista viktresa”. Du hittar den på www.viktdoktorn.se/96
Guidar Rebecca & Camilla
PS! Vill du få möjlighet att ställa frågor till oss LIVE? Få förklarat för dig varför vi säger att “Din övervikt inte är ditt fel” och våra bästa tips och råd för hur du kan starta din sista viktresa på bara tre dagar? Passa på att signa upp på vårt bootcamp som sätter igång nu på måndag den 22 april. Det är gratis och vi har plats för alla
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Viktdoktorn. Innehållet i podden är skapat av Viktdoktorn och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
