אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/
מרה שחורה היא אחת התנועות המכבידות והמעכבות ביותר בנפש – היא גורמת לעייפות, לחוסר חיות, לתחושת כבדות ועצבות, ועלולה להוביל לשקיעה ולדיכאון.
מה עומד מאחוריה? לעיתים קרובות מדובר דווקא בפרפקציוניזם מוסווה וב"עצת היצר", שמשתמשת בנקודת אמת כדי להפיל אותנו לחוסר אונים.
בסרטון נבחן את שורש המרה השחורה לאור תורת החסידות וספר התניא של אדמו"ר הזקן, ונלמד כלים מעשיים להתמודדות ולהשתחררות ממנה:
• כיצד לתחום את חשבון הנפש לזמן קצר וממוקד מבלי לתת לו להשתלט על היום?
• כוחה של הענווה בהסרת משקל העולם מעל הכתפיים.
• יצירת שינוי דרך שמחה, פעולות קטנות ויציאה ממעגל ההלקאה העצמית.
פרקים בסרטון:
00:00 - מהי מרה שחורה וכיצד היא משתלטת על הנפש?
02:15 - המלכודת: פרפקציוניזם וחשבון נפש שמפיל לעצבות
04:10 - מדוע אי אפשר לנצח מתוך עצבות? (מתוך ספר התניא)
07:20 - קורס שיטת התבוננות
08:15 - כלי מעשי 1: תיחום חשבון הנפש בזמן מוגדר
10:35 - כלי מעשי 2: ענווה ושחרור משקל עודף
12:25 - כלי מעשי 3: שמחה כפויה וצעדים קטנים ביומיום
14:35 - מתי לפנות לעזרה ואיך למנוע שקיעה מראש
17:05 - סיכום: הדרך המעשית ליציאה מכובד הנפש
מוזמנים להירשם לערוץ התבוננות ולהפעיל את הפעמון לקבלת עדכונים על תכנים ושיעורים חדשים.
~~
להעלות ערך עצמי, להתמודד עם רגשות לא רצויים, להסיר חסמים ולממש את הפוטנציאל באמצעות כלים מעשיים מתורת נפש היהודית.
ד״ר הררי הוא מרצה וסופר.
--
שיטת התבוננות - קורס מקיף בן שלושה חודשים: https://hitbonenut.net/archives/50243
חדש - סודות הזוהר: https://hitbonenut.net/archives/8130
לימודי התבוננות, הצטרפו לקהילה: https://hitbonenut.net/archives/19426
התבוננות לילדים ונערות: https://hitbonenut.net/archives/55044
