S2 EP07 一看就会，一练就废：关于跑步你不知道的重要须知

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跑，是人类的本能。但是当跑步从单纯的生理本能进化为一项体育运动，又有哪些不为人知的注意事项？有腿就能跑，也许就是你对跑步的最大误解。

不论你是因为学生时代的体育课而对跑步望而却步，还是因为忙碌的工作而一再“下次再说”，这期《仅供参考》一定能给你一些关于跑步的新知，比如：

你知道，那些马拉松名将的背后，除了他们自己的辛勤付出，还有一位功臣吗？

你知道偌大的田径赛场，是如何同时举办多种项目的吗？

本期《仅供参考》，我们请来了国际田联认证教练陈金洋，一起来了解下跑步这项古老运动的正确打开方式。

- 本期嘉宾 -

陈金洋：国际田联认证教练

- 本期主持 -

狮哥、哈哈

- 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 -

- 时间轴 -

02:03 从懵懂少年到认证教练

04:51 马拉松名将背后的功臣：领跑员

08:19 有腿就能跑？跑步前你需要知道的那些事儿

13:44 普通人有必要找跑步教练吗？

16:02 前脚掌VS后脚跟：到底哪种落地方式是正确的？

18:46 跑跑停停：愉悦的开始跑步

21:36 时代的眼泪旅游鞋：买跑鞋该看什么？

23:49 《掌控》自己的身体：跑步到底能不能减肥？

27:02  跑步，从孩子抓起

30:09 越运动越聪明：《运动改造大脑》

31:35 跑道上的数字是什么含义？

36:35 在更快、更远、更强之外：跑步还能带来什么？

【参考答案】来自国际田联认证教练的跑姿指导

- 音频制作团队 - 

策划：狮哥 哈哈

制作人：Aya

声音设计：啸天 Supermassiver

节目运营：小米粒

最佳助力：周而复

封面设计：徐凯

插画师：麦子

- 音频收听 -

平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM

上新时间：每周二晚19:30

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