上岸了，但然后呢？聊聊下一步

九月是一个“上岸”的季节。我们从小到大都在努力追求上岸，但你有没有想过：岸上究竟是什么呢，是自由，还是下一个岸？很多人告诉你“上岸就好了”“找到目标就好了”，但如果你已经上岸，却发现自己没有好起来；或者你也曾经在实现目标之后突然感到空虚和迷茫，觉得生活突然失去了意义，别担心，不止你一个人有这样的感受！

有的朋友可能一直在努力的奔跑，其实我们努力做一件事情的时候不是最累的，最累的反而是真正跑过终点歇下来的时候，因为我们终于可以喘口气，来看一看自己之前到底做了什么。假如每个人的内心都有一个小瓶子，很多时候我们的瓶子里装的并不是自己喜欢的小石头，当目标实现之后不喜欢的石头都被倒空了，如果我们没能及时往里面补充自己想要的小石头，就会在人生中某一个时刻，突然不知道自己在为什么而活。

真正能填满空虚小瓶子的可能不是实现目标后的下一个目标，也不是上岸之后发现的下一个岸，而是“真爱”，这期节目我们借助四个很小很小的练习，一起试着重新听见自己，一起寻找内心中真正在玩耍的那个小孩。

【当值主播】

牧阳 北京大学临床心理学博士，心理咨询师，小红书 @心理的小阳

【你将听到】

00:15 牧阳自由了

03:49 上岸之后感觉迷茫正常吗？

09:10 奴隶解放之后无力负担的自由

25:22 活着是为了更好的“动起来”

29:32 我是一个小瓶子，我需要新石头

31:13 聊聊“空心病”与价值缺失

33:40 弗洛姆：积极自由与消极自由

37:41 第一步：品一下内心的自发情感

1:01:31 第二步：学着和自己standing in love

1:09:28 第三步：想接纳自己，试试客厅练习

1:11:04 第四步：积极客观的倾听与回应

1:24:14 一起练习真正的爱与尊重

【听友福利】

众所周知，找到一个合拍的心理咨询师需要付出很多的时间精力以及金钱成本，如果你不想自己费时费力从茫茫人海当中筛选合适的咨询师，可以来牧阳的心理咨询工作室看看：工作室的所有咨询师都是北京大学临床心理系硕博出身，所有咨询师都经过牧阳严格的1V1面试。我们给所有来访者都设置了免费 15 分钟的咨询预沟通，如果这 15 分钟聊完你觉得不合适，随时可以选择再换一位咨询师聊，直到找到适合你的咨询师为止。

有需要的听友可以扫描下图二维码添加小助手的企业微信，发送暗号“我自由了”优先匹配咨询师并可享受首次咨询的八折优惠，牧阳和其他咨询师在工作室期待大家的来访~

【幕后英雄】

剪辑：瓜瓜

制作：牧阳，苏澜

音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan ；Go Down Moses by Louis Armstrong

「问题不大 NoBigDeal」 是一档由爱出发的心理疗愈播客。

来听「问题不大」，问题就会不大。

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