Vous choisissez à 50 % comment vous vieillissez. Le reste, c'est votre génétique — et là, vous n'y pouvez rien.
Dans cet épisode de Marketing Square, je reçois le Dr Denys (médecin, auteur de Biohacking, Eyrolles / Prenez soin de votre longévité, Larousse) qui explique pourquoi la génétique ne pèse que 50 % de votre santé — le reste se joue dans le sommeil, les chronotypes, le mouvement et vos bilans.
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Au programme :
• La génétique charge le flingue, l'épigénétique tire sur la gâchette
• Les 4 chronotypes (ours, dauphin, loup, lion) pour trouver votre pic de perf
• La sédentarité, "le nouveau tabac" — et le rituel pour la contrer
• Les bilans à faire tous les 6 mois (et pourquoi ne pas copier Brian Johnson)
📖 CHAPITRES :
00:00 — La génétique charge le flingue, l'épigénétique tire
03:00 — Pourquoi changer une habitude ne prend pas 21 jours
05:40 — Sommeil et chronotypes : ours, lion, loup, dauphin
09:45 — La sédentarité, ce nouveau tabac
10:40 — J'ai la force d'une personne de 70 ans
11:40 — Bilans tous les 6 mois : lesquels faire
12:50 — Les faux experts en longévité
14:00 — Cétogène, méditerranéen, viande : ce qui marche
17:00 — L'avenir : pharmacogénétique et personnalisation
21:00 — Les 3 phases du biohacking
🎧 À ÉCOUTER AUSSI :
• Comment cultiver son Intelligence Émotionnelle ?
• Comment j'ai vaincu ma timidité ?
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