Du försöker vila. Men energin kommer inte tillbaka.
Det är kanske det vanligaste problemet jag hör från personer med ADHD — och ett av de minst pratade om. Man gör allt rätt: lägger sig i soffan, scrollar lite, tittar på TV. Och sen är man fortfarande lika slut nästa dag.
Problemet är inte att du vilar för lite. Problemet är att vanlig vila kanske inte är rätt vila för din hjärna.
En neurotypisk hjärna laddar batterierna av att bara vara. Men en ADHD-hjärna är lite som en popcornmaskin — bara för att du är still slutar den inte jobba på insidan. Passiv vila ger kortvariga dopaminkickar. Hjärnan är fortfarande på. Den processar, jämför, stimulerar. Och när dopaminnivåerna sjunker efteråt är du tröttare än innan.
I det här avsnittet pratar vi om skillnaden mellan vila och återhämtning — och vad som faktiskt fungerar för en ADHD-hjärna.
Vi går igenom:
→ Varför scrollning och TV-tittande inte är återhämtning — även om det känns som det
→ Vad hjärntrötthet är och hur den skiljer sig från vanlig trötthet
→ Varför sömnen inte är förhandlingsbar (och vad en enda dålig natt gör med stresssystemet)
→ Vilka aktiviteter som faktiskt laddar — och varför de ofta känns fel i teorin
→ Vad mindfulness egentligen innebär för ett ADHD-huvud
Vi kör ett helt webinar om ADHD och återhämtning den 10 juni, kl 19.00. Där djupdyker vi och går igenom hur du kan börja bygga en återhämtning som passar din hjärna — inte någon annans.
Anmäl dig här (spelas in och skickas till alla anmälda):
https://us06web.zoom.us/webinar/register/8517798824104/WN_6eublDh0RZuVN48P58c6tw
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
