Welcome to week 5 day 2 of the virtual running mate 5K programme.
Our session today will consist of a mixed set of, a 5 minute run with a 2 minute recovery followed by a 16 minute run with a 4 minute recovery.
You will then finish off the session with another 5 minute run followed by a 3 minute recovery.
The whole session should last about 43 minutes.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
David olima. Innehållet i podden är skapat av David olima och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
