I det här avsnittet är podden Sov med mig tillbaka med ännu en möjlighet till medveten rörelse i vila. Det handlar om rörelser som utförs med minsta möjliga ansträngning, ett skönt sätt att somna mer avspänt.
Den här gången är det fokus på området kring ögonen och ögonlocken. Med hjälp av en lätt beröring från fingertopparna – direkt mot huden eller utanpå en sovmask – finns tillfälle att känna hur spänningar kan släppa, inte bara i ansiktet utan även kring axlar, nacke och käken.
Du vet att du som lyssnar följer instruktionerna precis så som det passar dig. Kanske har du redan somnat när din egen Fröken Humla snällt och lugnt pratat och nynnat sig fram till rörelsemomentet. Nynnandet finns där som ett mellanrum, en stund att låta egna tankar ta plats, eller bara för att glida närmare sömnen.
Några praktiska påminnelser för en än mer vilsam stund:
Ladda ner avsnittet till din enhet.
Sätt på flygplansläge och placera enheten på minst en armlängds avstånd.
Om du vill ha hörlurar, använd helst on-ear eller over-ear med kabel. Du tar av dem i sömnen.
Mer om hur du kan urforma dig med rörelse i vila i mer vaket tillstånd finns på webbplatsen: https://www.urforma.nu/
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Lisel Humla Sjöstedt. Innehållet i podden är skapat av Lisel Humla Sjöstedt och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
