Hyperfokus bei ADHS: Erst kann ich gar nicht anfangen, dann nicht mehr aufhören. So vermeide ich den Crash danach.
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Bei mir ist es oft unser Hund, der mich mit der Schnauze anstupst. Was holt dich aus dem Hyperfokus wieder raus? 🐶
KAPITEL
00:00 Hyperfokus: Erst kein Start, dann kein Stopp
00:31 Perfektionismus? Nein, ADHS
01:12 Das zweischneidige Schwert Hyperfokus
02:00 Kontrollverlust und Zeitblindheit
03:13 Trick 1: Minipause bei jedem Taskwechsel
03:55 Warum du eine visuelle Erinnerung brauchst
04:48 Trick 2: Externe Unterstützung statt Wecker
06:44 Trick 3: Habit Stacking statt fester Uhrzeiten
09:25 Bonus: Neue Energie aus deinen Stärken
ÜBER DIESE EPISODE
Stundenlang am Schreibtisch, nichts gegessen, nichts getrunken, und danach ist der Kreislauf im Keller. Lange hielt Melina das für Perfektionismus. Heute weiß sie, dass es am ADHS liegt. In dieser Folge teilt sie drei Wege, die ihr helfen: Minipausen beim Taskwechsel, Erinnerungen durch echte Menschen (oder den Hund) und Habit Stacking statt fester Uhrzeiten.
Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet.
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