Früher war Krafttraining im Ausdauersport Tabu, da man dachte dadurch zu schwer und ineffizient zu werden. Doch die Wissenschaft zeigt das Gegenteil: Gezieltes Kraft- und Plyometrietraining ist eine effektive Methode, um die Laufökonomie spürbar zu verbessern, ohne dabei an VO2max einzubüßen oder unerwünscht Muskelmasse aufzubauen.
In dieser Episode erfährst du:
- Der Einfluss von Stiffness auf den Energieverbrauch
- Die richtigen Krafttrainingsmethoden für Ausdauersportler
- Plyometrics für Läufer
- Qualität vor Quantität
- Praxis & Timing
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