SUS
Avsnitt

Djupandning för bäckenbottenmuskulatur

SUS
Dela

Denna andningsövning hjälper dig att slappna av i din bäckenbottenmuskulatur och kan ses som ett ”verktyg” för avspänning.

Du får också en naturlig rörelse i bäckenbottenmuskulaturen när du utför andningsövningen.

Syftet med övningen är också att bli medveten om var du har din andning för att lättare kunna justera till djupare andning när du behöver. Övningen kan även hjälpa dig att andas långsamt vilket är positivt för ”lugn -och ro”-systemet i kroppen.

Detta är en av tre poddar, där du får öva på olika tekniker för att lättare kunna slappna av i din bäckenbotten. Lyssna gärna på alla tre. Elin Werius, fysioterapeut och uroterapeut vid Skånes universitetssjukhus leder dig genom övningarna

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Skånes universitetssjukhus. Innehållet i podden är skapat av Skånes universitetssjukhus och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.