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Wenn ich dich fragen würde, wie es um deine mentale Gesundheit steht - was würdest du antworten?
Und woran genau würdest du deine Antwort festmachen?
Obwohl alle über „Mentale Gesundheit“ sprechen, wissen die wenigsten, was damit eigentlich gemeint ist. Und vor allem: was genau kannst du direkt tun, um deine eigene zu verbessern?
In diesem Podcast erfährst du:
- Warum mentale Gesundheit nicht eine Frage vom „richtigen Mindset“ ist
- was stattdessen wirklich hilft
- Warum selbst eine klinische Diagnose nicht automatisch bedeutet, dass du nicht mental gesund bist
- und warum keine Diagnose zu haben auch nicht das Gegenteil garantiert!
- Was die 3 Ebenen der mentalen Gesundheit sind und wie du sie beeinflussen kannst
- Wie das Modell der "Sphären des Einflusses" dir hilft, den wirksamsten Hebel für bessere mentale Gesundheit zu finden
- und das wichtigste: wie du sofort anfangen kannst!
Viel Freude damit!
Bewegung und Depression: Noetel et al., BMJ 2024
https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847
Schlaf und psychische Gesundheit: Scott et al., Sleep Medicine Reviews 2021
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079221001416
Soziale Beziehungen und Sterblichkeit: Holt-Lunstad et al., PLoS Medicine 2010
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316
Einordnung des „15 Zigaretten“-Vergleichs durch die Autorin
https://www.julianneholtlunstad.com/15-cigarettes
MBCT und Rückfallprävention: Kuyken et al., JAMA Psychiatry 2016
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2517515
Woche der Seelischen Gesundheit, 10.–20.10.2026
https://www.seelischegesundheit.net/
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