Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet fördjupar vi oss i stresshantering – en av de sex pelarna i Livsstilspyramiden, som är temat för säsong 20.
Jag gästas av läkaren Nils Edelstam, som nu är tillbaka i podden efter sitt första besök 2021.
Vad är egentligen stress – och hur stor betydelse har vår egen upplevelse av den?
Vi pratar om hur stress påverkar kroppen och varför det inte alltid är så enkelt att mäta stress genom kortisolnivåer. Nils lyfter betydelsen av insulin och insulinkänslighet, hur dessa samspelar med kortisol och vilken roll de kan spela för vår hälsa, vikt och vårt välmående.
Vi pratar också om andningens betydelse för stressreglering. Varför är långsamma andetag så viktiga och hur kan vi använda andningen för att påverka vårt tillstånd? Nils delar med sig av konkreta råd som du kan använda i vardagen.
Dessutom kommer vi in på kostens betydelse för vår ämnesomsättning, stresshantering och hälsa – ett ämne som vi kommer att fördjupa oss i när Nils återvänder till podden längre fram.
Tips! I slutet av avsnittet delar jag också Nils fem bästa tips för att förbättra din insulinkänslighet.
Ett avsnitt om att förstå kroppens signaler, se sambanden och få fler verktyg för att må och fungera bra – både i vardagen och när vi vill prestera.
Varmt välkommen att lyssna och låta dig inspireras!
På gång hos Train for Balance under november och december:
Läs mer på www.jennyhagman.com
2/11 - Ny kurs - Mental styrka från grunden - ett 6-veckors program online med livesessioner
21-22/11 - Vinter retreat för lugn och kraft i Stockholm- Mental träning och medicinsk yoga i kombination
7/12 - Helhetsprogrammet för golfare startar
Ledarskapsutbildning 1 december med Business Women Sverige
1 december - En heldagsutbildning med fokus på Mental träning för kvinnliga ledare
Läs mer här: https://businesswomen.se/
Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance
