美军上将的毕业致辞：《改变世界，从叠被子开始》
一位经历过枪林弹雨的四星上将，在毕业典礼上没有大谈战略与荣耀，反而认真地说：想改变世界，就从每天早上叠好被子开始。这个极小的仪式感，会在清晨就给你完成第一项任务的成就感，推动你去完成一个又一个任务。更重要的是，它让你坚信小事在人生中从来不是可有可无的。当你有一整天都糟糕透顶的时候，至少回到家，还有一张自己亲手叠好的床，在默默地告诉你——明天会更好。
威廉·麦克雷文（William H. McRaven），退役美国海军上将，曾担任美国特种作战司令部司令。2014年他在德克萨斯大学奥斯汀分校发表的毕业演讲《改变世界，从叠被子开始》，激励了数千万人。
单词注释
start off /stɑːt ɒf/：v. 开始；出发；起步
accomplish /əˈkʌmplɪʃ/：v. 完成
task /tɑːsk/：n. 任务
sense /sens/：n. 感觉；意识；判断力；v. 感觉到
pride /praɪd/：n. 骄傲；自豪
encourage /ɪnˈkʌrɪdʒ/：v. 鼓励
reinforce /ˌriːɪnˈfɔːs/：v. 加强；强化
matter /ˈmætə(r)/：v. 重要；要紧
by chance /baɪ tʃɑːns/：adv. 偶然；碰巧；意外地
miserable /ˈmɪzrəbl/：adj. 痛苦的；糟糕的
encouragement /ɪnˈkʌrɪdʒmənt/：n. 鼓励
If you wanna change the world, start off by making your bed.
如果你想改变世界，就从叠好你的被子开始。
If you make your bed every morning, you will have accomplished the first task of the day.
如果你每天早上都叠好被子，你就已经完成了这一天的第一项任务。
It will give you a small sense of pride and it will encourage you to do another task, and another, and another.
这会给你带来一点小小的自豪感，并鼓励你去完成下一个任务，再下一个，再下一个。
And by the end of the day that one task completed will have turned into many tasks completed.
到一天结束的时候，那一个已完成的任务，就会变成许许多多已完成的任务。
Making your bed will also reinforce the fact that the little things in life matter.
叠被子还会强化一个事实，那就是生活中的小事至关重要。
If you can't do the little things right, you'll never be able to do the big things right.
如果你连小事都做不好，那你也永远做不好大事。
And if by chance you have a miserable day, you will come home to a bed that is made, that you made, and a made bed gives you encouragement that tomorrow will be better.
而且，如果你碰巧度过了糟糕的一天，回到家你会看到一张叠好的床——那张你自己叠好的床，而一张叠好的床会给你鼓励，告诉你明天会更好。
英语学习卡卡说：
这是我第二次分享这篇文章，第一次大约在十年前。这篇演讲表面上讲的是叠被子这样简单的小事，实际上揭示了一种极为有效的学习方法，我将其称为“心流学习法”。十年来，我把它广泛运用在帮助学员提升英语能力上，尤其是听力、口语和整体发音面貌。
演讲中很多内容都与学习相关。
例如其中一句是：“It will give you a small sense of pride, and we encourage you to do another task and another and another.”
意思是，叠被子会带给你一点小小的自豪感，并鼓励你继续完成下一个任务。
这正是心流学习法的关键：当你说出一个句子时，会获得小小的成就感，
因此愿意继续说更多句子。
心流学习法的起点很简单，就是关注自己的英语口语面貌。
能否把一个英语句子说得接近原声？能否说得让自己感到愉悦？这很重要。
因为当你听到自己能够说出地道的英文时，那种即时满足感会带来小小的自豪感，支撑你持续练习下去。这就是心流学习法的核心，也是我在卡卡课堂中始终贯穿的唯一学习方法。
过去十年，我帮助过许多学员，包括经常飞国际航班的机长、从事外贸和跨境税务法律工作的人，以及职场白领和大学生，他们都通过这套方法系统提升了发音、听力和口语。
我们身处一个很好的时代，拥有丰富优质的学习资源和工具，AI也非常便捷、智能。它们可以解决学习工具、知识获取和材料选择的问题，却无法替代持续学习和练习。想要实现英语听口自由，关键在于每天坚持大量练习，而不只是刷视频、短暂浏览。要系统解决学习问题，必须依靠心流学习法。
原因就在演讲最后一句：“And if by chance you have a miserable day, you will come home to a bed that is made, that you made. And a made bed gives you encouragement that tomorrow will be better.”
意思是，即使你度过了糟糕的一天，回到家看到一张自己叠好的床，它也会鼓励你：明天会更好。
很多人在学英语时容易产生挫败感，因为看不到进步而难以坚持。
但如果你每天坚持正确、地道地练习句子，即使当天心情很差，或学习节奏被打扰，晚上回想时仍会感到：我能把这个句子说得好听，甚至能取悦自己。这种感觉会为接下来的学习注入动力，让你体会到学习是逐步变好的过程，帮助你摆脱焦虑，在想要放弃的边缘及时拉回。因为这种方法能让你看到英语变好的希望——那张“叠好的床”会鼓励你，明天会更好。
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