Tankar snurrar gärna runt, runt — som en bil som kör varv efter varv i en rondell, utan att hitta ut. Det gäller framför allt tankar som gör oss oroliga eller ger oss ångest.

Du ska få öva på att inte dras med i dina tankar. På att ta ett steg tillbaka, och istället testa att bara lägga märke till att du tänker.

Du kan till exempel använda dig av den här övningen när du märker att tankarna snurrar och du har svårt att fokusera.

Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Jacqueline Levi. Innehållet i podden är skapat av Jacqueline Levi och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.