I detta avsnitt presenterar friskvårdkonsulenten och mindfulnessinstruktören Erica Hamilton de tre grundläggande aspekterna av mindfulness, och ger tips om hur vi kan utöva mindfulness i vardagen. Avsnittet är inspelat på engelska.
Mindfulness tips:
1. Practice the art of stopping:
- Take short breaks every 90 minutes, try to follow at least 3 breaths as we did early, or even stand up and stretch.
2. Do one thing at a time, en sak i taget:
- Avoid multi-tasking;
- Notice what happens in your body when you do something physical, whether it is reading or brewing a cup of coffee. You can observe all the sensations that go along with brewing a cup of coffee.
3. Try to eat at least one meal in mindfulness, focusing on the taste and consistency of the food.
Är du själv en coach och vill medverka i programmet, är du välkommen maila till oss på irina@coachxpress.se.
CoachXpress är tillbaka efter den 15 augusti. För fler tips om mindfulness, besök vår hemsida coachxpress.se.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Irina Almgren. Innehållet i podden är skapat av Irina Almgren och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
