Lässt sich die Kapazität unseres Gehirns im Alltag tatsächlich gezielt erweitern?
In dieser Episode von HirnTalk dreht sich alles um fundierte Wege zu mehr kognitiver Leistungsfähigkeit. Neurologe Dr. Moritz Kielkopf und Neurowissenschaftlerin Dr. Barbara Studer ordnen Mythen ein und zeigen auf, wie echte Hirngesundheit wissenschaftlich funktioniert.
Statt kurzlebigen Trends zu folgen, nehmen wir wissenschaftlich belegte Alltagsmethoden unter die Lupe. Das gezielte Training des Arbeitsgedächtnisses steht dabei genauso im Fokus wie koordinative Übungen – etwa Jonglieren –, die unser neuronales Netzwerk herausfordern. Wie erstaunlich stark sich die eigene Merkfähigkeit durch Loci-Methoden und visuelle Verknüpfungen steigern lässt, wird ebenso thematisiert wie die Schattenseiten unserer täglichen Gewohnheiten: Multitasking bremst Denkprozesse aus, während richtig gestaltete, reizfreie Pausen den Frontalkortex wieder zu Höchstleistungen bringen.
Such dir aus den vorgestellten Methoden deine eigene Brain Challenge raus und probiere sie direkt in deinem Alltag aus! Schreib uns gerne in den Kommentaren, für welche du dich entschieden hast.
iHirn
Wirksame und spielerische – an der Universität Bern entwickelte – Trainingsaufgaben (Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses, exekutive Funktionen): www.ihirn.ch
3 exemplarische Studien:Jaeggi, S. M., Studer-Luethi, B., Buschkuehl, M., Su, Y-F., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2010). The relationship between n-back performance and matrix reasoning – implications for training and transfer. Intelligence, 38(6), 625-635.Brasser, M., Fruehholz, S., Schneeberger, A. R., Ruschetti, G. G., Schaerli, R., Haener, M., & Studer-Luethi, B. (2022).A Randomized Controlled Trial Study of a Multimodal Intervention vs. Cognitive Training to Foster Cognitive and Affective Health in Older Adults. Frontiers in psychology, 13, 866613.Karbach, J. & Verhaeghen, P. (2014). Making working memory work: A meta-analysis of executive-control and working-memory training in younger and older adults. Psychological Science.
🎧 Kapitel
00:00 – Brain Performance
03:06 – Hype vs. Wissenschaft: Was Gehirntraining wirklich bringt
04:55 – Gehirntraining in der Praxis
07:16 – Trainingsdauer, Intensität & Bildschirmzeiten
09:52 – Gedächtnisstrategien
13:02 – Multitasking vermeiden
14:13 – Pausenmanagement
15:13 – Brain Boosting Breaks
18:03 – Fazit & Outro
