- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/tinnitus-relief-the-vagus-nerve-protocol-retrain-your/id6775527608?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
The Vagus Nerve Protocol av Adele Payne är en praktisk fackbok om nervsystemsreglering, stress och vagusnervens roll i kroppen. Boken utgår från idén att många vanliga besvär, som oro, trötthet, matsmältningsproblem och känslan av att vara fast i överlevnadsläge, ofta hänger ihop med ett nervsystem som inte får signaler om trygghet. I stället för att lova snabba genvägar presenterar Payne ett 28-dagars upplägg med enkla dagliga övningar som ska hjälpa läsaren att gradvis bygga upp vagal ton och återställa lugn. Fokus ligger på små, genomförbara handlingar som andning, hållning, ljud, mikrorörelser och vardagsritualer. Boken riktar sig särskilt till människor som har provat meditation, koständringar eller andra välmåendediscipliner utan att känna bestående lättnad, och vill förstå kroppen som ett system som behöver säkerhet snarare än press.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
9Natree. Innehållet i podden är skapat av 9Natree och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
