當你累了，跟著小羊做30分鐘海浪呼吸練習｜睡前放鬆・舒緩焦慮

當你累了，跟著小羊做30分鐘海浪呼吸練習｜睡前放鬆・舒緩焦慮

有些夜晚，我們不是不想休息，

而是心裡累積了太多事情，讓思緒一直停不下來。

這是一場溫柔的海浪呼吸練習。🌊

前 1 分鐘，跟著小羊的節奏慢慢呼吸；

接下來，讓柔和的海浪聲陪伴你，放慢呼吸，放鬆身體，回到平靜的狀態。

當焦慮、壓力或疲憊來襲時，不需要急著解決所有事情。

今晚，先給自己30分鐘。

讓海浪帶走一天的喧囂，
讓呼吸找回內心的安定。

🐑 小羊陪你一起：
🌊 吸氣——迎接平靜
🌊 吐氣——放下疲憊

適合：
・睡前放鬆與入睡前陪伴
・焦慮、壓力大時的情緒舒緩
・需要安靜休息的夜晚
・冥想、閱讀或放鬆時光

願每一次呼吸，都像海浪一樣溫柔。

願今晚的你，可以安心休息。🌙

🐑 關於眠羊療癒室
這裡是 Counting Sheep 中文頻道，
每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。

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