從憂鬱到快樂，我每天都在做的3個思維練習

如何讓發生的一切，都成為對自己有利的事？這是我從憂鬱症走出來，非常重要的一個轉變：當不愉快的事發生，我會問自己三個問題，重新調整大腦的解讀。

獨旅延期的那一刻，舊有的念頭湧上來，我立刻啟動練習，拉回瀕臨崩潰的自己。學會區分「反應」與「回應」，事情本身可能是中性的，但我怎麼解讀它，會改變我接下來活在什麼樣的世界裡！

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🎧 溫馨提醒：本集為個人經驗分享與情緒調節練習，所有內容不能取代專業心理諮商或醫療建議，僅供參考用途。