我以前有一个很深的习惯—— 别人一失望，我就开始检讨自己。 他语气冷一点，我会想：是不是我做错什么？ 他不开心，我会想：我是不是应该补救？ 甚至有时候，对方根本没说什么， 我已经在脑内写完一篇道歉稿。 后来我才知道，这有一个名字： 👉 过度负责（personalization） 👉 或更直白一点：情绪打工人 我们把别人的情绪，当成自己的KPI。 但心理学其实讲得很清楚： 别人的情绪，是他的责任。 你可以理解，但你不用修好。 — 然后更现实的是—— 身为一个妈妈，我连「自己的时间」都不够了， 还要替别人背情绪，真的太贵。 我后来开始改变两件事： 1️⃣ 停止情绪背锅 别人失望，不等于我做错。 有时候，只是他的期待没有被满足。 2️⃣ 开始捡回时间碎片 我没有整块时间， 我只有坐车的20分钟、等小孩的15分钟。 但我开始用这些时间： •想内容 •听书 •整理思绪 这在行为科学里有个名字叫： 👉 时间分块（time chunking） — 最后这句，送给你，也送给我自己： 别人的情绪，可以被理解，但不需要被你负责。 而你的时间，再碎，也值得被你好好使用。 — 🎧 这一集播客我讲得更完整 （情绪界线＋时间管理＋妈妈的真实生活） 已经上线了 ⸻ 🔖 Hashtags #情绪界线 #时间管理 #妈妈日常 #自我成长 #心理学 #内耗 #女性成长 #慢慢变强 #播客推荐 #自我觉察 #生活感悟 在小宇宙查看该单集文稿 Rss Apple Podcaster →
