I detta avsnitt guidar vi rörelseandning: enkla, långsamma rörelser synkade med andningen – lyft på inandning, sänk på utandning, rulla axlar, öppna och släpp. Övningen kan göras sittande eller stående och hjälper till att väcka kroppen, mjuka upp nacke/skuldror och hitta ett jämnt, lugnande andetagstempo.
Rörelse + lugn andning används ofta för att varva ner, öka kroppsmedvetenhet och förbereda fokus. Perfekt som paus under arbetsdagen, efter träning eller innan en mer stilla meditation.
Följ med i en mjuk sekvens där andningen styr rörelsen – och rörelsen fördjupar andningen. Anpassa alltid omfånget efter din kropp, hoppa över det som inte känns bra och låt tempot vara ditt. Ingen utrustning behövs.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Hyperchill. Innehållet i podden är skapat av Hyperchill och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
