00:28 运动、AI、学习、创作：成年人折腾自己的四种方式这一期从日常生活出发，集中讨论运动习惯、AI协作、成年学习和个人创作四个话题。04:10 最容易坚持的运动.早晚散步、办公室拉伸、跟中小学生拼网球课，真正能够长期维持的运动，往往不是咬牙受苦，而是顺手塞进生活。09:31 下潜到33米，我在二战沉船里看见了人类骸骨钻进漆黑的船舱，看鱼群从头顶飞过，只能听见自己的呼吸声——海底最让人上瘾的地方，是它真的像另一个星球。12:08 新手第一次潜水就下深水：照片没拍几张，阴影先留下了低能见度、晕浪、耳压和恐水同时袭来，真正的新手训练不该为了出片一次到底，而要从一米开始逐层拆解恐惧。23:24 三十五岁以后只存钱，就是另一种穷人钱存在账户里，肌肉要存在身体里；年龄增长后真正决定生活质量的，不只是有多少积蓄，还有身体能不能支撑你继续生活。29:52 AI已经能把播客剪完了，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿 Rss Apple Podcaster →
