Tu manges la même chose un jour de repos et un jour de sortie longue ? Dans la rubrique Voix d'expertes, Cyrielle Payet-Revest, kiné et diplômée en nutrition du sport, explique pourquoi l'alimentation d'une cycliste doit s'adapter à son niveau d'activité.
Une heure de vélo, c'est 500 à 900 kcal dépensées : ton assiette a son mot à dire. Cyrielle détaille aussi ce qui se passe quand on mange trop peu par rapport à ce qu'on dépense, un déséquilibre souvent involontaire qui touche les cyclistes de tous niveaux, du loisir au haut niveau.
Au programme :
La périodisation nutritionnelle expliquée simplement
L'assiette type d'un jour de repos
Comment l'ajuster selon ta sortie vélo, modérée ou intense
Les signaux d'un déficit énergétique à ne pas ignorer
Le syndrome RED-S et la santé des cyclistes
Le conseil n°1 de Cyrielle pour ta nutrition sportive au quotidien
Des repères concrets pour mieux manger, mieux récupérer et pédaler en bonne santé, que tu roules pour le plaisir ou que tu prépares une cyclosportive.
Bonne écoute !
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🎵 Musique du générique:
Titre: Running (ft Elske)
Auteur: Jens East
Source: https://soundcloud.com/jenseast
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
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