Hyper-responsabilité, charge mentale, épuisement professionnel : tu es souvent celle qui voit le problème avant tout le monde, qui sait le régler, et qui finit par le porter.
Le mail auquel personne ne répond, le dossier qui n'avance pas, le rendez-vous que personne n'a pris.
Et là, dans ta tête, ça va très vite : bon, laisse tomber, je vais le faire, ça ira plus vite. Sans t'en rendre compte, tu viens encore de prendre en charge quelque chose qu'on ne t'avait pas demandé.
Perfectionnisme, hypervigilance, besoin de tout porter ou de tout contrôler : découvre le mécanisme qui t'épuise et t'éteint le plus en ce moment, pour le repérer avant d'être à bout et garder le burn-out à distance, juste ici → https://mlr-bilanmodesurvie.netlify.app/?utm_source=podcast&utm_medium=episode
Jennifer Limare décrypte un mécanisme que beaucoup de femmes portent sans jamais le nommer, l'hyperresponsabilité. C'est le premier d'une série de 3 épisodes sur les mécanismes qui mènent à l'épuisement.
Ce que tu vas comprendre :
- pourquoi ton cerveau conclut, en une fraction de seconde, « je vois le problème, je sais le faire, donc je m'en occupe », comme sur une autoroute intérieure où tu ne peux plus freiner
- comment distinguer ce qui t'appartient vraiment, ce qui devrait être partagé, ce que tu prends par habitude, et ce qu'un système défaillant te laisse porter
- pourquoi « plus tu rattrapes ce qui ne fonctionne pas, moins le problème du système se voit », et comment tu deviens indispensable à ton propre épuisement
- pourquoi la phrase « avec toi au moins, ce sera bien fait » a autant de pouvoir sur toi, et comment un compliment cache parfois une charge en plus
- d'où vient ce réflexe : l'enfance, l'autonomie récompensée tôt, la parentification, la suradaptation, un fonctionnement neuroatypique
- pourquoi l'hyperresponsabilité est une réponse de survie de ton système nerveux, au point que ton corps agit avant même que tu vérifies si la charge est la tienne
- 3 questions concrètes à te poser, la prochaine fois, avant de reprendre une tâche qui n'est pas la tienne sans culpabiliser
Je te raconte aussi comment, après une simple semaine d'arrêt maladie, on a essayé de me rendre responsable du retard d'un projet à plusieurs millions d'euros. Cette histoire montre à quel point une organisation peut finir par dépendre d'une seule personne pour tenir, jusqu'au jour où le corps ne suit plus.
Si tu fonctionnes encore mais que tu sens bien que tu n'as plus beaucoup de marge, cet épisode est un miroir.
Comprendre ton hyperresponsabilité, ta charge mentale et ton rapport au stress chronique, c'est la première marche pour sortir du mode survie, retrouver de la sérénité et te sentir à nouveau en bonne santé.
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