👩本期代班主播《花颜巧语》：颜酱（也是去年和勾勾一同采访当山瞳女士的语言学达人）深夜翻来覆去睡不着，脑海里的小剧场停不下来，大概你也是绿人组没跑了。本期，一位INFJ、一位ENFJ，但同为资深失眠星人的我们，在节目中为大家解锁了我们失眠自救的真实心得，我们踩过的坑有过的误区，一些在 CBTI （认知行为疗法）里那些被验证过的实操细节，也分享一份真正能陪你度过夜晚的治愈歌单。更重要的是，我们想聊聊那个最终不得不面对的问题：如何与“睡觉”和解。不是战胜它，不是消除它，而是学会在那些和睡眠拉扯的深夜里，重新找回内心的平静。相关单集：* Ep31.失眠音药：这些“开窍”时刻，治“好”了我5年的失眠* 【🎁番外】国际小狗日特辑｜从那些封面是小狗的音乐说起｜《音乐进化论》有官方周边啦！你将听到的：* 戒掉强迫，学会“Let it be”* 转移注意力，别让大脑空转* 睡前正向心理暗...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿 Rss Apple Podcaster →
