Warum nehmen manche Menschen zu, obwohl sie kaum essen – und andere nicht, egal, was sie essen?
Die Antwort liegt nicht in der Willenskraft, sondern im Stoffwechsel.
PD Dr. med. Tim Hollstein, Facharzt für Innere Medizin, Endokrinologie und Diabetologie, untersuchte im klinischen Forschungszentrum des National Institutes of Health (NIH) Probanden unter exakt standardisierten Bedingungen: grammgenau abgewogene Ernährung, überwachte Bewegung und kontinuierliche Stoffwechselanalyse.
Das verblüffende Ergebnis: Bei identischer Ernährung und Bewegung nahmen manche Teilnehmende doppelt so viel Gewicht zu oder ab wie andere. Was dahintersteckt und was jeder daraus für sich mitnehmen kann, erklärt der Stoffwechselforscher im ERCM Medizin Podcast.
In dieser Episode:
Verschwenderische vs. sparsame Stoffwechseltypen – was das im Alltag bedeutet.
Braunes Fettgewebe: Warum es Energie verbrennt, statt zu speichern – und wie Kälte es aktiviert.
Kalte Duschen und Eisbaden: Was die Wissenschaft wirklich belegt.
Was metabolische Flexibilität bedeutet und was Intervallfasten wirklich bringt.
Gewichtszunahme in den Wechseljahren – was dabei mit dem braunen Fett passiert.
Epigenetik und Zeitpunkt der Zeugung: Wie frühe Faktoren den Stoffwechsel beeinflussen.
Tim Hollstein macht deutlich: Adipositas ist keine Willensschwäche, sondern eine behandlungsbedürftige Erkrankung. Gene, Epigenetik und Stoffwechseltyp entscheiden mit, wie leicht oder schwer jemand Gewicht verliert oder zunimmt.
Tipp des Ernährungsmediziners: Gezielte Maßnahmen wie Kälteanwendungen, Bewegung, Ernährungsanpassung und Stressreduktion können den Stoffwechsel aktiv unterstützen.
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Priv.-Doz. Dr. med. habil. Tim Holstein:
Universitätsklinikum Schleswig-Holstein, Kiel
Buch "Das Kuchenparadoxon": Erschienen im März 2025
Über das ERCM:
Im Europäischen Radiochirurgie Centrum München (ERCM) setzen wir seit über 20 Jahren auf präzise Tumortherapien: hochmoderne Radiochirurgie und innovative Medizintechnologien zur gezielten und schonenden Behandlung verschiedener Tumoren – gutartige Neubildungen ebenso wie schwere Krebserkrankungen. Jahr für Jahr schenken uns mehr als 1.000 Patientinnen und Patienten ihr Vertrauen auf dem Weg zu einer individuell abgestimmten Therapie. Unser Ziel: Personalisierte, präzise und vor allem patientenzentrierte Behandlungen, die auf eine effektive und nebenwirkungsarme Therapie bei guter Lebensqualität fokussieren.
Chapters
00:00:00 Intro
00:01:24 Sechs Wochen eingesperrt: Das extreme Stoffwechsel-Experiment
00:08:47 Verschwender vs. Sparsame: Die zwei Stoffwechseltypen entdeckt
00:11:05 Nahrungsinduzierte Thermogenese: Energie verbrennen beim Essen
00:21:36 Das Hormon FGF21: Der Schlüssel zum Stoffwechseltyp
00:23:18 Braunes Fett: Die körpereigene Heizung aktivieren
00:29:40 Kälte als Stoffwechsel-Training: Eisbaden und kalte Duschen
00:50:06 Die Wahrheit über Sport und Gewichtsverlust
00:54:32 Intervallfasten: Metabolische Flexibilität trainieren
00:59:56 Schlaf, Stress und Cortisol: Die unterschätzten Stoffwechselkiller
01:01:08 Wechseljahre und Stoffwechsel: Warum Frauen ab 45 zunehmen
01:03:42 Der kalte Vater: Epigenetik und braunes Fett über Generationen
01:08:24 Mythen-Check: Grüner Tee, Krafttraining und Kalorienzählen
01:14:44 Die wichtigste Botschaft: Adipositas ist eine Krankheit, nicht deine Schuld
01:16:20 Raus aus der Komfortzone: Praktische Tipps für den Alltag
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