I detta avsnitt diskuterar vi två vetenskapliga studier om styrketräning; en om vilken styrketräning som ger bäst effekt på löpekonomi och en som jämför effekter om att lyfta tungt vs lätt för att bygga muskler och styrka. Vi pratar också om Vasaloppet med en racereport från loppet när Helena körde de klassiska 90 kilometrarna mellan Sälen och Mora. Hur upplevdes loppet, vad var tuffast under Vasaloppet och vad är skillnaden mellan Öppet Spår och Vasaloppet?

Länk till artiklarna nedan:


https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11052887/pdf/40279_2023_Article_1978.pdf


https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/JP289684


Hållpunkter:

00:00: Inledning

02:08: Styrketräningens påverkan på löpekonomi

12:12: Styrketräning och muskelbyggnad

25:51: Vasaloppet Racereport

44:32: Världsrekord Halvmaraton och Life Hacks



Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Susanna Wallin och Helena Wallin. Innehållet i podden är skapat av Susanna Wallin och Helena Wallin och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.