你有沒有發現，最近轉開寶特瓶蓋變得有點吃力？或是擰毛巾的時候，總覺得轉不乾淨？這集 聽起來很科學 邀請到 臺北市立關渡醫院 陳亮恭院長！來跟大家聊聊高齡醫學中非常重要的「肌少症」。院長科普，大眾常認為肌肉流失是老人的專利，但其實，衰退大約在 45 歲就開始了！而肌肉量更是會在 55 歲左右出現明顯下降，如果不提早開始「肌肉存款」，等到發現沒力就來不及。更要知道，骨骼肌是人體最大的內分泌器官。當肌肉變少，連帶會影響胰島素阻抗，增加糖尿病等慢性病風險。同時也破解迷思：有氧運動只能練心肺，想要長肌肉，一定要加入「阻抗運動」（如靠牆深蹲），並搭配充足蛋白質！投資健康永遠不嫌早，現在就為自己的百歲人生做準備。🎧快點開這集丨聽起來很科學 EP227跟著陳亮恭教授一起，更懂肌少症!#肌少症 #高齡醫學 #陳亮恭 #健康老化 #聽起來很科學 #科學人----------------📚 延伸閱讀：更多的研究文章，請見《科學人》雜誌官網。文章：〈老化過程身心相連〉https://www.scitw.cc/posts/8466👉 Apple Podcast / Spotify 搜尋「聽起來很科學」👉 歡迎留言分享你的想法：https://reurl.cc/jro3AD🔬《科學人》雜誌相關資訊：FB/IG/YT合作信箱：tree@lazicorner.com----------------加入會員，支持節目： https://clui4lqxu008p010vap5jb8qd.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clui4lqxu008p010vap5jb8qd/comments Powered by Firstory Hosting Rss Apple Podcaster →
