🎙️ Épisode #95 — Burn-out et prise de poids : pourquoi mon corps change alors que je ne mange pas plus ?
Pourquoi certaines personnes prennent-elles du poids pendant ou après un burn-out, alors qu’elles ont parfois l’impression de manger comme avant, voire moins ? Pourquoi le corps semble-t-il changer après une période d’épuisement professionnel ?
Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on s’intéresse à un sujet encore trop peu abordé : le lien entre burn-out, stress chronique et prise de poids.
Cortisol, stress chronique, sommeil, fatigue, activité physique, métabolisme, masse musculaire, glycémie, insuline, microbiote et inflammation : je vous explique ce que l’on sait réellement sur les mécanismes qui peuvent contribuer à une prise de poids pendant ou après un burn-out.
Mais surtout, on déconstruit certaines idées reçues. Non, « cortisol élevé = prise de poids » n’est pas une équation aussi simple. Et non, une prise de poids après un burn-out ne signifie pas forcément que vous manquez de volonté ou que votre métabolisme est « cassé ».
Nous verrons également pourquoi une prise de poids inexpliquée ne doit pas systématiquement être attribuée au burn-out et dans quels cas il est important d’en parler avec un professionnel de santé.
Un épisode pour comprendre pourquoi votre corps peut changer après un burn-out, arrêter de culpabiliser et surtout apprendre à regarder la récupération autrement.
Dans cet épisode :
- Burn-out et prise de poids
- Stress chronique et cortisol
- Sommeil et hormones de la faim
- Métabolisme et activité physique
- NEAT : pourquoi bouger moins peut faire une différence
- Masse musculaire et composition corporelle
- Stress, glycémie et insuline
- Microbiote et inflammation
- Pourquoi les régimes drastiques peuvent être contre-productifs
- Quand consulter face à une prise de poids inexpliquée
🎧 J’peux pas, j’ai burn-out ! — le podcast pour comprendre le burn-out, prévenir l’épuisement et apprendre à mieux écouter son corps.
Et tu n’as pas à le traverser seule.
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