00:35 Какие проблемы вызывает тревога
01:36 Почему психологи мне не помогли с тревогой
03:40 Зачем человеку нужна тревога
05:37 Почему в современном мире тревога нам мешает, а не помогает
07:07 Как тревога воздействует на тело человека
09:52 Как алкоголь повышает тревожность
11:54 Зеленый чай и матча помогают от тревоги
12:18 Кофе повышает тревожность
15:20 Дыхание, тревожность и дыхательные техники: зачем дышать в пакет и как делать дыхание по квадрату
17:23 Йога и тревожность
19:57 Простая техника медитации от тревожности
23:21 Как фитнес помогает победить тревожность и как найти свой способ разрядиться
27:22 Плюсы тревожности
31:05 Как изменить мышление и стать менее тревожными
________________________________
Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!
Мои соцсеточки, буду вам там рада:
Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzco
Telegram: https://t.me/ingablizzco
