� 本期趁热聊聊
我们总是在想，怎么做得更多、效率更高、做得更好。但这两年，我越来越觉得，真正让我状态变好的，是学会减少那些没必要的精神耗能
脑子里反复打转的小事、对完美计划的执念、遇到问题后的内耗、需要临时做的决定……很多你甚至没意识到的小事，其实都在持续消耗精力
延续上一期的5个生活习惯，这一期想继续分享，5个让我变得轻盈的思维习惯：怎么保持脑子干净、降低行动门槛、遇到问题就解决，以及把生活慢慢设计成一个更顺畅、更舒服的系统
所谓好的生活，或许不只是不断拥有更多，而是少内耗，多盈余，把珍贵的精力留给那些真正重要、也真正让我们幸福的事情
� 趁热带走 *为书中原句
什么事都可以不是一件大事，没什么大不了
只要真心想做，就会坐下来，开始工作、一边工作一边学习，将现有的东西转化成为需要的东西。只有当你不想完成某件事时，你才会找借口。只要真心想做，你就能找到办法*
有些地方只是中间地带，它们不是目的地，仅仅代表地图上真正重要的地点之间的空间。它们的存在是为了让人通过*
看云，开始也许是为了缓解压力，但慢慢地，在欣赏之中，在陶醉之中，渐渐找回到本来面目，激发内在的直觉。生命就在重组中不断被重新创造，不断突破边界，不断从有限走向无限*
�生长指南
01:53 坚持记录和感知自己，肉眼可见的变化发生
04:40 豆米要出发去跑芝加哥马拉松啦！希望PB！
思维习惯一：保持脑子干净
06:50 任何在脑子里反复打转的事，都外包出去！
09:00 不要试图依赖记忆力，我的新好朋友：便利贴！
12:24 最简单形式的待办事项管理就可以很有用
14:27 专门开一个聊天框，叫做“工作里的破事”
16:13 打包一堆拖延的事物，外包给特定时间的自己完成
20:50 道理听完就忘无法付诸实践？你需要一个系统
23:33 我们需要给脑子完全放空安静的时刻
25:24 任何时候、任何形式的multi-task都在额外耗能！
27:00 最高效、最省事的办法，就是一件一件完成
30:01 不同生活阶段有不同重心，“先解决一件再说”
思维习惯二：去完美主义，降低任何事行动门槛
33:50 停止给自己计划超细节日程后，我更自由了
35:51 原来用手机也可以写日记，只要想做都可以做
39:00 接受计划外的意外，停止试图控制一切
思维习惯三：出现问题后，立刻进入“问题解决”模式
42:15 所有条件都缺失，那就从头一步一步解决呗！
44:31 职业生涯看似“崩盘”，其实只需要不断解决问题
49:21 陷入选择和计划困境，其实只需要关注自己可以控制的
52:10 立刻进入“解决问题”，直接无痛跳过“内耗”的阶段
思维习惯四：系统化思维看待和设计生活
54:10 生活事项什么时候做、怎么做，要无痛融入生活
56:11 牵一发而动全身，生活需要解决的不是单点事件
59:34 用百分比思维看待自己的“组成”
思维习惯五：坚持构建“生活美学系统”：一张琴、一壶酒、一溪云
01:02:29 兴趣爱好体系、美食体系、自然体系
01:04:17 一起细数生活里那些小确幸吧
01:06:44 “无用”的小事，才是真正支撑生活的部分
� 本期提到的书/影/音：《突破》《作个闲人：苏东坡的治愈主义》
� BGM：飞松 - 陈粒
� 本期封面：秋分时节某天早上的一点点日出
【关于趁热生长】
这是一场关于「尽兴生活，持续生长」的长期主义实验。实验课题：自我效能、能量管理、运动健康、情绪探索、沟通表达……
在这里，我们的生长指南是：带着温度思考，生活也要过得热气腾腾
主播豆米
25+女生，人生实验进行中�
25% �� 数据分析打工人，10% ��️ 擅长吃苦的马拉松跑者
35% � 阅读、思考、做播客、学语言，顺便瞎折腾各种可能——剩下30% � 都在认真睡觉
100% 长期主义实践者
【在这里也能看到豆米】
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公众号：豆米在趁热生长
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