Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/lQE64oFQvNM
Video hôm nay chúng ta sẽ nói về Cortisol – một trong những hormone bị hiểu lầm nhiều nhất trong cơ thể.
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
0:00 Cortisol, Huberman Lab, Cho đời nhẹ lên cao
2:42 Hiểu lầm về Cortisol
4:42 Mặt trái: Cortisol cao mãn tính
6:53 Cortisol - Dopamine: Động lực kép
8:35 Mối quan hệ Cortisol với giấc ngủ
10:34 Quy tắc vàng kiểm soát nhịp điệu Cortisol
11:20 Bộ công cụ buổi sáng
16:57 Bộ công cụ buổi ngày
21:00 Bộ công cụ buổi tối
25:48 Burnout loại 1
28:50 Burnout loại 2
30:05 Tổng kết
Video giải mã:
➡ Dopamine (động lực):
https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j
➡ Serotonin (hạnh phúc); Acetylcholine (tập trung); Epinephrine (tập trung):
https://youtu.be/BGMbCWLSWGs
https://youtu.be/zAGksB90eUc
➡ Testosterone (tự tin):
https://youtu.be/LTq2fHOS9Q4
Tham khảo:
➡ How to Control Your Cortisol & Overcome Burnout
https://www.hubermanlab.com/episode/how-to-control-your-cortisol-overcome-burnout
NSDR -Non- Sleep Deep Rest
➡ phiên bản 23 phút:
https://www.youtube.com/watch?v=pL02HRFk2vo&ab_channel=Madefor
➡ phiên bản 10 phút:
https://www.youtube.com/watch?v=M0u9GST_j3s&ab_channel=YogaNidraApp
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
