Est-ce que vous vous reconnaissez dans ces phrases ? "Si ce n'est pas parfait, ça ne vaut rien." "Un imprévu, la journée est foutue." "Si je ne peux pas tout faire, autant ne rien faire."
C'est la pensée tout-ou-rien et dans cet épisode, on démonte ce mécanisme qui nous freine bien plus qu'on ne le croit.
On explore ensemble d'où vient ce biais, pourquoi on y tombe aussi souvent, et surtout comment apprendre à vivre et à s'épanouir dans les zones de gris. Parce que la vraie vie ne se passe ni dans le blanc ni dans le noir.
Je vous partage des outils concret, des exemples personnels, et des exercices de journaling pour commencer à changer de regard dès maintenant !
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