#148 - Praxis Beziehungspflege - Wie bleiben wir dran?

Wissen ist da, Umsetzung hapert: Warum Beziehungspflege oft scheitert – und wie ihr Routinen findet, die wirklich zu euch passen.

In dieser Praxisfolge spricht Sonja darüber, warum viele Paare gute Beziehungspflege‑Tools anfangen – und dann doch nicht dranbleiben. Es geht um typische Stolpersteine zwischen Kopf und Herz, die Folgen fürs Erleben von Selbstwirksamkeit und Hoffnung – und um alltagstaugliche Wege, Routinen so zu gestalten, dass sie wirklich zu euch und eurem Leben passen.

📌 Themen dieser Folge:

• Die Lücke zwischen Wissen und Tun: Warum Umsetzung so schwerfällt

• Was passiert, wenn Routinen abbrechen

• Gründe fürs Scheitern

• Praktische Strategien

💡 Das Wichtigste in Kürze

• Kopfzustimmung reicht selten – Motivation aus dem Herzen zählt.

• Nicht‑dranbleiben ist häufig und hat Gründe; Selbstvorwürfe helfen nicht.

• Kläre euer Warum und wählt Tools, die zu euch, eurer Zeit und euren Bedürfnissen passen.

• Framing und kleine Belohnungen erhöhen die Chance, Routinen beizubehalten.

• Ohne Spezial‑Tools stark bleiben: gemeinsame Zeit, tägliche Verbindungsmomente, gemeinsame Projekte, gute Kommunikation/Streitkultur, tragfähiges Netzwerk.

🔗 Links & Ressourcen zur Folge:

• R.A.D.A.R. – Multiamory: RADAR‑Überblick

• Vorlage: Multiamory RADAR Template (PDF)

• Zwiegespräch – Leitfäden:

  • Zwiegespräch – PDF‑Leitfaden

  • Zwiegespräche – Überblick & Regeln

• Wheel of Consent (für berührungsbezogene Spiele/Übungen):

  • Wheel of Consent – Betty Martin (Website)

  • Das Drei‑Minuten‑Spiel (PDF, deutsch)

🎧 Weiterhören:

• #55 Interview mit Homer (Plapperbu.de)

• #121 – W wie Wheel of Consent: Spielerisch ins Einvernehmen

• #142 - Wie gelingt gute Beziehung

• #143 – Wie gelingt gute Beziehung? – Phänomene aus der Praxis

• #145 – Beziehungsqualität: Kann ich wirklich ich sein in einer romantischen Partnerschaft ?

• #147 – welche Beziehungspflegetools helfen euch, in Kontakt zu bleiben?

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