Що ми робимо, коли стресуємо? Кожен по-своєму, вірно? Головне, аби стало легше. Так? Ні, не зовсім.
Наші копінг-стратегії – тобто, типи поведінки і реакцій на стресові ситуації – можуть мати негативний вплив на наш стан, здоров’я, стосунки з оточуючими у довгостроковій перспективі. Хоча приносять полегшення в цю саму секунду, коли воно нам так треба. Хтось стрес заїдає (а потім старанно намагається схуднути).
Хтось його закрикує (а потім вибачається перед дітьми, чоловіком, подругою, або колегами).
А хтось взагалі схильний робити вигляд, що ніякого стресу не відчуває, і все у нього чудово.
Існують і безпечні, і при цьому не менш ефективні копінг-стратегії – про них і відмінність їх від менш ефективних говоримо в цьому епізоді.
А ще розповідаємо
- звідки беруться копінг-стратегії
- чи можна натренувати себе на інші стратегії, ніж ті, які тобі шкодять
- чому гумор – це круте, але не універсальне знаряддя проти стресу, і чому це знаряддя доступно не усім.
Яку б копінг-стратегію ви не обирали – головне, аби вона працювала на вас, на ваш емоційний стан і ваше відчуття екологічного контролю над ситуацією.
Є питання – пишіть нам! Ми поруч.
Анкета для участі в Жіночому клубі: https://rebrand.ly/psy-woman-club
