Siedzisz 8 godzin dziennie? Wieczorna siłownia tego nie odkręci
Zdrowie zwykle traktujemy jak projekt z deadlinem: schudnąć do wakacji, wrócić do formy po świętach, odespać po zamknięciu kwartału. Tymczasem ciało nie rozlicza się z pojedynczych zrywów - rozlicza się z tego, co robisz z nim codziennie przez dwadzieścia lat. I to właśnie te drobiazgi, na które nie ma czasu: osiem godzin w tej samej pozycji, jedzenie w biegu, sześć godzin snu, decydują nie o tym, jak wyglądasz latem. Decydują o tym, ile zostanie Ci wolności, kiedy będziesz mieć siedemdziesiąt lat.
Ta rozmowa jest o przesunięciu perspektywy: ze zdrowia jako kolejnego obowiązku na liście na zdrowie jako warunek tego, żeby móc żyć po swojemu - dziś przy biurku, a za dwadzieścia lat w podróży, z wnukami, w nowym rozdziale. Katarzyna Paszek pracuje tam, gdzie o ruch najtrudniej: w biurach i firmach, w których nikt nie ma czasu wstać od komputera. Mówi konkretnie, bez taniej motywacji i bez rygoru, który wytrzymuje trzy tygodnie. A jeśli prowadzisz zespół - znajdziesz tu też odpowiedź na pytanie, dlaczego zmęczeni ludzie przestają dowozić.
🎙️ Swoją historią i perspektywą dzieli się: Katarzyna Paszek
Dietetyczka kliniczna i trenerka. Prowadzi programy wellbeingowe w firmach - dni zdrowia, konsultacje dietetyczne i sesje ćwiczeń w biurach, m.in. dla Canal+, sieci drogeryjnych i firm konsultingowych. Autorka bezpłatnego ebooka z przepisami dla osób pracujących przed komputerem i w trasie.
▪️https://www.linkedin.com/in/katarzyna-paszek-a18ab2196/
▪️https://www.time2health.pl/
▪️Darmowy e-book: https://time2health-ieajrt.subscribepage.io/
──────────
Mapa naszej rozmowy (kluczowe wątki):
(00:00) Dlaczego to, co robisz z ciałem dziś, decyduje o Twojej wolności za 30 lat
(01:33) Dwie skrajności: prawie zero ruchu albo ruch dopiero wtedy, kiedy zaczyna boleć
(07:44) Health washing - dieta pudełkowa i wieczorna siłownia jako rozgrzeszenie
(11:18) Jak naprawdę buduje się nawyk i na czym polega zasada 80/20
(15:23) Jedzenie w trasie: co da się kupić na stacji, a co trzeba przygotować wcześniej
(23:35) Chaos informacyjny - po czym poznać specjalistę, któremu można zaufać
(28:40) Owocowe czwartki kontra realny program zdrowia w firmie
(33:19) 15 minut ćwiczeń między biurkami
(39:30) Mit trzech treningów w tygodniu i dlaczego trening siłowy to inwestycja w starość
(46:41) Ćwiczenia na kark i „smartfonową szyję" - do zrobienia przy biurku
(51:47) Wellbeing, małe kroki i sen: co się dzieje w ciele po jednej krótkiej nocy
──────────
Marki, które wierzą w te rozmowy i pomagają im powstać:
💜IQ Nails - łączy profesjonalne produkty, edukację i społeczność kobiet, które chcą sięgać po więcej.
Z kodem OPAL10 dostaniesz 10% rabatu na całe zakupy
https://iqnails.pl/
💜Zdrowa Zupa – ultraczysty skład, bez glutenu, laktozy i cukru.
Z kodem OPAL10 otrzymasz 10% rabatu na całe zamówienie.
https://www.zdrowazupa.pl/
──────────
Patroni medialni i prasowi:
https://tygrysybiznesu.com.pl/
──────────
Chcesz usiąść naprzeciwko mnie i opowiedzieć swoją historię lub podzielić się doświadczeniem? Napisz: https://www.olgapalka.pl/formularzopal/
──────────
✨Tu tworzę i bywam na co dzień:
Instagram: https://www.instagram.com/olgapalka_/
Facebook: https://www.facebook.com/olga.palka.1
TikTok: https://www.tiktok.com/@olgapalka
Strona www: https://olgapalka.pl/
📥 Współpraca: biuro@opalpro.pl
🎥 Realizacja i montaż: Michał Szwed
#zdrowiewpracy, #pracasiedząca, #wellbeing, #dietetykkliniczny, #zdrowenawyki, #ćwiczeniaprzybiurku, #treningsiłowy, #bólkręgosłupa, #zdroweodżywianie,
