00:13 此刻，人生的一个重大突破口 05:02 曾经的深度拖延，怎么就被“松动”了？ 06:19 读博，为什么是台完美的“抑郁制造机”？ 13:50 “拖延”的本质：把某件事和“自我价值”绑定在一起 14:20 流变 vs 演替：看待“时间”，有两种方式 15:48 拖延不是最重要的，真正重要的是你的真实渴望 17:00 拖延的事情，要想一想，可不可以不做呢？ 21:58 道理都懂，为什么还是“拖延”？ 24:33 当生活进入正向循环：能做的事是之前的double！ 25:33 第一次尝试“番茄工作法”，大获成功（曾经无数次觉得不适合我） 29:55 真正理解了什么是“碎片时间” 35:01 “拖延”，只是效果不佳的自我照顾 37:21 多年前，我无师自通的一个“正念减肥法” 41:25 15分钟后，答案立刻自动浮现 44:20 我如何真正戒掉了“无意识刷手机”？ 52:19 穿最美的衣，化最美的妆，做最有挑战的事 📖 本期提及 推文：《研究慢性拖延16年，我想告诉你这些事》往期播客：《055.不追求效率之后，我反而做完了更多事！》🎵 What Can I Say After I Say I'm Sorry (RVG Remaster) — Red Garland Trio ———— 🍅 本期节目由线上大脑健身房「暂停实验室」赞助播出 「暂停实验室」是一个帮你提高行动力，获得生活掌控感的地方。 🏃🏻♀️本期提到的「拖延应对」行动营，作为一套拖延改善系统，融合了行为改变与心理学技术、主创10+年战拖经验，能帮你： ✅快速获得停止拖延、无痛启动的技巧 ✅增强觉察力，提升专注与效率 ✅解决混乱失序感，进入越做越爽的正循环 ✅改善完美主义、畏难情绪，激活内驱力 如果你常常拖延内耗，被 DDL 折磨，想做的事无法开始， 或正在读研读博、备考、写论文、找工作、搞创作，想更好地安排时间和生活， 欢迎和我一起，搭建轻快可持续的行动系统，让生活进入良性循环！ ⭐️新一期即将开营 🎁在微信搜索「暂停实验室」公众号或服务号，在后台回复「脑袋空空」，立享100元优惠（在校学生或毕业一年内，享190元专属优惠） ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书 @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友 在小宇宙查看该单集文稿 Rss Apple Podcaster →
