¿Y si muchas veces el problema no está en lo que comemos, sino en lo que estamos tratando de evadir? ¿Cuántas veces usamos la comida, el peso, el trabajo, el alcohol o incluso el perfeccionismo como una forma de protegernos? ¿Y qué pasa cuando dejamos de vivir hacia afuera y empezamos a mirar hacia adentro?
En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán reciben a Jorge Bautista, mejor conocido como Bauti, coach, mentor e influencer enfocado en desarrollo personal y empresarial, con más de 25 años de experiencia como empresario. Juntos hablan de salud mental, hábitos, responsabilidad personal y de cómo construir una vida más plena y equilibrada.
A partir de su propia historia, Bauti comparte cómo el bullying, la necesidad de encajar y las máscaras que construimos para sentirnos aceptados pueden influir en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. También hablan de cómo estos patrones pueden aparecer en la alimentación, el peso, el perfeccionismo, el victimismo y otras conductas que utilizamos para evadir lo que realmente está pasando.
También hablamos de:
• La relación entre salud mental, nutrición, ejercicio y bienestar integral.
• Cómo identificar las máscaras que utilizamos para protegernos o evadirnos.
• El impacto del bullying y de las experiencias de la infancia en nuestra identidad.
• Qué pueden hacer los padres cuando sienten que algo está pasando con sus hijos.
• La importancia de ser ejemplo para nuestros hijos en lugar de intentar enseñarles únicamente con palabras.
• La relación entre emociones, alimentación y peso.
• El perfeccionismo y cómo puede convertirse en una disciplina tóxica.
• El victimismo como una forma de evadir la responsabilidad.
• Por qué no necesitamos ser perfectos, sino constantes.
• Cómo aprender a “negociar con nuestro cuerpo” y retomar el camino después de equivocarnos.
• La importancia de encontrar un “para qué” poderoso.
• Cambiar por dolor vs. cambiar por visión.
• Por qué la plenitud puede ser un objetivo más profundo que la felicidad.
• Cómo dejar de vivir en automático y empezar a diseñar nuestra propia vida.
• La relación entre nuestros pensamientos, nuestro estado interior y nuestras acciones.
• La técnica MET: “mueve el trasero”, como una herramienta para cambiar de estado y salir de un pensamiento repetitivo.
• El programa Plenamente y las cuatro M: metas específicas, mapa, métricas y mentalidad.
• La importancia de contar con acompañamiento, mentores y profesionales adecuados para nuestros diferentes procesos.
En este episodio aprenderás:
• Por qué la salud integral también incluye nuestra salud mental y emocional.
• Cómo reconocer algunos patrones que pueden estar detrás de nuestros hábitos.
• Por qué equivocarte en una comida, en un entrenamiento o en una decisión no significa que hayas perdido todo el progreso.
• Cómo volver a empezar en la siguiente decisión.
• La importancia de construir hábitos desde el amor propio y no desde la culpa.
• Cómo encontrar un propósito que dé sentido a los cambios que quieres hacer.
• Algunas herramientas para dejar el piloto automático y recuperar el control sobre tus decisiones.
• Por qué cada persona tiene un proceso diferente y no existe una fórmula única para todos.
No queremos benditos ni benditas perfectas. Queremos benditos constantes. Porque cuidarnos también significa aprender a escucharnos, entendernos y volver a empezar las veces que sea necesario.
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